Kiến Thức Chung

6 cách giảm cân không cần tập thể dục để gọn dáng khỏe người • hello bacsi

Sử dụng nhiều phương pháp kiểm soát cân nặng là cần thiết để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Trong bài viết này, hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu 6 mẹo giảm cân hiệu quả mà không cần tập thể dục hay ăn kiêng nhé.

1. Bổ sung nhiều đạm

Ăn gì để giảm cân? Chất đạm (protein) là chất dinh dưỡng thiết yếu cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Protein làm tăng cảm giác no và hạn chế cơn đói, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn qua việc ăn ít hơn, hạn chế lượng calo nạp vào.

Khi đạm được đưa vào cơ thể, nó sẽ chuyển hóa thành 20 loại amino acids khác nhau. Đạm có thể được tìm thấy trong thực vật và các loại thịt. Tuy nhiên, đạm thực vật không chứa đầy đủ các loại axit amino như thịt nên bạn cần bổ sung đa dạng các loại đậu, hạt khác nhau để đảm bảo các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Nguồn thực phẩm cung cấp đạm thơm ngon và dinh dưỡng gồm có:

  • Thịt gia cầm (nên loại bỏ da)
  • Sản phẩm từ sữa: phô mai, sữa chua
  • Các loại đỗ
  • Các loại hạt: hướng dương, hạnh nhân, óc chó…
  • Sản phẩm làm từ đậu nành

Bên cạnh đó, bạn nên học nấu ăn tại nhà. Những người biết nấu ăn có thể quan tâm cũng như đảm bảo được hàm lượng dinh dưỡng trong thực phẩm hơn. Đây sẽ là cách giảm cân không cần tập thể dục có lợi cho sức khỏe của bạn.

Xem thêm :  Giáo án môn Ngữ văn 9 – Bài: Làng

Bạn có thể quan tâm: 9 cách sử dụng bếp từ an toàn, hiệu quả và bền đẹp.

2. Nạp lợi khuẩn vào cơ thể

Một chế độ ăn nhiều đường và chất béo làm mất cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột, khiến số lượng vi khuẩn có lợi bị giảm đáng kể. Vì vậy, việc bổ sung lợi khuẩn (probiotic) sẽ cung cấp năng lượng cho thành ruột và tế bào gan, bổ sung các axit béo giúp ngăn ngừa ung thư và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Bạn có thể mua viên uống hoặc bổ sung vi khuẩn có lợi qua các thực phẩm lên men như:

  • Sữa chua
  • Kimchi
  • Súp miso
  • Kombucha

3. Ngủ điều độ – cách giảm cân không cần tập thể dục

cách giảm cân không cần tập thể dục


GIẢM CÂN KHÔNG CẦN TẬP THỂ DỤC | GIẢM 6 CÂN/TUẦN MÀ KHÔNG CẦN TẬP LUYỆN? [BEAUTY DAILY]


daylaoc giảmcân cáchgiảmcân giảmcânthànhcông hànhtrìnhgiảmcân quátrìnhgiảmcânthànhcông giamcantrong1tuan giảmcântuổidậythì cáchgiảmmỡbụng quátrìnhgiảmcân
~ ~ ~
Các bạn đang muốn giảm cân để mặc vừa một bộ váy khi đi chơi với crush, đi dự dạ hội hay sự kiện mà không biết phải làm sao? Nhớ xem đến cuối video nha, sẽ giúp ích rất nhiều đó
Trong video mình sẽ chia sẻ những mẹo giảm cân hữu ích mà không cần tập thể dục hay tập luyện tại gym. Đặc biệt, các mẹo này đều là những mẹo giảm cân an toàn, không nhịn ăn, không bỏ bữa hay ăn kiêng, mà thay vào đó là chế độ ăn hợp lí và một thói quen sinh hoạt điều độ. Để có thể giảm cân, giảm mỡ cấp tốc thành công trong một tuần, mọi người cần tuân thủ nghiêm ngặt các mẹo mà mình đã đề cập trong video nha.
Các nàng đã giảm cân thành công chưa nào? Có phương pháp nào mà các nàng thấy hiệu quả hơn không? Hãy chia sẻ phía dưới nha !
Nhiều bạn hỏi mình là các loại thực phẩm ăn kiêng trong các clip của mình thì mua ở đâu cho uy tín. Huhu mình rep nhiều quá nên đặt luôn link ở đây cho mọi người tiện mua luôn nha:
Ngũ cốc sữa chua ăn kiêng nè: https://bit.ly/3oRvB7G
Trà gạo lứt đậu đen siêu nhiều bạn hỏi: https://bit.ly/2AWFSLG
Yến mạch giúp giảm cân: https://bit.ly/32hnN6v
Nếu không có lá trà tươi thì dùng trà xanh khô này nhé: https://bit.ly/334w0Ls
Hoặc dùng trà xanh gạo lứt rang sấy khô này cũng được: https://bit.ly/2B8D5iI
Ngoài ra một loại nước giúp giảm cân siêu tốt đó là \

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Kiến Thức Chung

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button