Ăn ổi có giảm cân không? 4 lợi ích hữu dụng của ổi

Ăn ổi nhiều có béo không? Câu trả lời chính xác là đây.

Ăn ổi có béo không? ăn ổi có giảm cân không? Đây là những câu hỏi được rất nhiều chị em đặt ra khi nhắc đến loại quả này. Đặc biệt là những chị em thích ăn ổi và đang muốn giảm cân bằng ổi trong 1 tuần chắc chắn không thể bỏ qua bài viết này. Hãy cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada lý giải vấn đề thực chất ăn ổi có tăng cân hay không và tiết lộ cách giảm cân bằng ổi cực hiệu quả. Khám phá ngay!

Ăn ổi có béo không? Có giảm cân không?

Liệu ăn ổi có béo không hay cách giảm cân bằng ổi như thế nào cho hiệu quả vẫn là câu hỏi mà nhiều người vẫn chưa tìm được câu trả lời. Và dưới đây là một vài thông tin thú vị xoay quanh loại quả này, giúp bạn tìm ra câu trả lời cho những thắc mắc này.

• Thành phần dinh dưỡng trong trái ổi

Để tìm ra câu trả lời chính xác cho thắc mắc ăn nhiều ổi có béo không, hãy bắt đầu từ việc tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của chúng. Trong ổi chứa rất nhiều chất xơ và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, ổi còn cung cấp các chất khác như sau:

– 20% nước vi kháng

– 1 gam protein

– 5 gam vitamin C, vitamin A,…

– 2 gam sắt

– 3 gam canxi

– Còn lại là các hoạt chất gồm kali, chất xơ, lipit, pectin.,…

Trong ổi có chứa đến 77.9% là nước, 0,9% protein, 0,3% lipit, 15 %cacbohydrat, 0,3% axit hữu cơ, 0,5% tro, 0,03 mg% vitamin B1, 0,03 mg%B2… và nhiều axit hữu cơ khác như axit malic, axit citric… Có thể thấy hàm lượng dinh dưỡng của ổi khá cao và đây là lí do vì sao ổi được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao.

• 1 quả ổi chứa bao nhiêu calo?

Trước khi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi ăn ổi nhiều có béo không hay thì hãy tìm hiểu hàm lượng calo trong ổi. Bạn có biết chính xác 100g ổi bao nhiêu calo?

Thường thì 1 quả ổi cỡ trung bình có trọng lượng khoảng 200g. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g ổi chứa rất ít calo, chỉ có khoảng 68 kcal. Vậy 1 trái ổi chứa bao nhiêu calo không? Thực hiện một phép tính đơn giản thì 1 quả ôi có thể cung cấp mức năng lượng là 136kcal. Có thể thấy mức năng lượng mà ổi cung cấp ở mức tương đối. Vậy liệu ăn ổi có giảm cân được không?

• Ăn ổi có giảm cân được không?

Ổi bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Vậy với hàm lượng calo như thế thì ăn nhiều ổi có béo không?

Người châu Âu có câu nói rất nổi tiếng: Mỗi ngày ăn một trái táo sẽ không khiến bạn phải gặp bác sĩ thì người Ấn cũng có câu: Ăn ổi cả mùa sẽ không gặp bác sĩ quanh năm. Nói như vậy để biết, ổi mang lại nhiều tác dụng cực kỳ tốt đối với sức khỏe, ngăn ngừa nhiều nguy cơ do thiếu vitamin.

Ổi (tên tiếng anh Guava) là loại quả rất phổ biến đối với người Việt. Ổi sạch có chứa hàm lượng chất xơ rất cao, có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Bên cạnh đó, trong ổi còn chứa một lượng muối khoáng và vitamin C, E lớn, giàu chất thô, protein nhưng lại không có cholesterol và ít carbohydrate… Vậy thì liệu rằng ăn ổi có tăng cân không?

Câu trả lời là không. Với các thành phần chất xơ như thế thì ăn nhiều ổi không hề béo. Chính vì thế, nếu bạn thích ăn ổi thì hãy cứ ăn đi thôi. Ổi không những không béo mà còn mang đến những hiệu quả tuyệt vời đối với sức khỏe. Ăn ổi vừa mát, vừa có thể cung cấp hàm lượng vitamin C, E, lại hỗ trợ đốt cháy năng lượng mỡ thừa cho cơ thể. Thế nên bạn không cần lo lắng ăn ổi nhiều có mập không nữa nhé. Vì vậy, ôi luôn là một phương án lý tưởng cho kế hoạch giảm cân bằng trái cây mà bạn có thể tham khảo.

• Review hiệu quả ăn ổi giảm cân webtretho

Như vậy, với những thông tin trên đây thì bạn đã tìm được lời giải đáp cho thắc mắc ăn ổi có mập không. Có thể thấy loại quả này có thể được xem là một sự lựa chọn cho kế hoạch ăn kiêng giảm cân. Và để có cái nhìn khách quan hơn về việc ăn ổi có bị mập không, hãy em  một số review thực tế trên diễn đàn webtretho:

Chị Quỳnh Chi: “Trước thấy các chị bàn nhau về việc ăn ổi có giảm mỡ bụng không, nên mình cũng vào hóng. Sau một hồi nghiên cứu, mình nghĩ ăn ổi sẽ hỗ trợ tốt quá trình đốt mỡ trong cơ thể, bao gồm cả mỡ bụng. Vì calo trong quả ổi thấp, nhiều vitamin C và chất xơ nữa, nên điều đó là hoàn toàn có thể. Và mình đã thử mỗi ngày uống 1 ly nước ép ổi, kết quả là 2 tuần sau, mình giảm được 1-2cm mỡ bụng đấy.”

Chị Ngọc Yến: “Lượn một vòng trên hội mình thấy chủ đề ăn ổi có giảm béo không khá xôm. Mình cũng là người chơi thuộc diện thích ăn ổi. Mình thường uống sinh tố ổi đào vào buổi sáng và tối. Cá nhân mình thấy là nó ngon, dễ uống, hỗ trợ giảm cân khá tốt. Vì chỉ cần 1 ly sinh tố ổi trước bữa ăn là no lắm rồi, mà còn no lâu lắm luôn. Nên chị em cứ thử lên kế hoạch giảm cân bằng ổi trong 1 tuần xem sao.”

Chị Hoàng Thương: “Mình là đứa đặc biệt thích ăn ổi. Nên mình thường ăn ổi trước bữa ăn. Thề là hôm nào là mà ăn ổi là sau ăn cơm cũng chả ăn được nhiều. Mình chỉ ăn lai rai chút thức ăn là cũng đủ no. Hiện tại mình nặng 48kg, cao 1m6. Nên là mình nghĩ là nhờ thói quen ăn ổi này đã giúp mình giữ được cơ thể cân đối như vậy.”

Gợi ý cách giảm cân bằng ổi hiệu quả trong 1 tuần

Ăn ổi nhiều có béo không? Đáp án chính xác là không. Do vậy còn ngại ngần gì mà không thêm ngay loại trái cây này vào thực đơn giảm cân của mình. Sau đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ chia sẻ đến bạn những cách ăn ổi giảm cân đơn giản mà hiệu quả nhất. Cùng tham khảo ngay nhé!

• Ăn ổi trực tiếp để giảm cân

Ăn ổi có giảm cân không và câu trả lời là có. Và khi nói đến cách ăn như thế nào để giảm cân, thì đơn giản là bạn ăn trực tiếp. Đây là phương pháp đơn giản nhất mà bạn có thể dễ dàng thực hiện nhất cho bữa phụ hoặc ăn món tráng miệng. Chỉ cần rửa sạch, gọt vỏ rồi ăn trực tiếp là được. Cách này sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu hơn.

• Nước ép ổi giảm cân

Một trong những cách ăn ổi giảm cân được các chị em truyền tay nhau trên webtretho đó là nước ép ổi. Nước ép ổi thanh nhẹ, hương vị thơm ngọt là một sự lựa chọn lý tưởng cho bạn. Bạn có thể tham khảo về cách làm nước ép ổi giảm cân để bổ sung thêm cho sổ tay kiến thức giảm cân của mình.

• Uống sinh tố ổi giảm cân

Ngoài ăn ổi trực tiếp, bạn có thể làm sinh tố ổi để uống. Loại sinh tố này rất dễ làm, các nguyên liệu dễ tìm, hương vị dễ uống lại có thể giúp bạn luôn có cảm giác no hơn, nên hỗ trợ rất tốt cho kế hoạch ăn kiêng của bạn.

Bạn chỉ cần nửa quả ổi đã bỏ hạt, 2 – 3 quả dâu tây và một hộp sữa chua không đường. Cho tất cả vào say nhuyễn là bạn đã có thức uống giảm cân thơm ngon và bổ dưỡng rồi. Bạn có thể uống sinh tố ổi vào bữa sáng, trưa, tối hoặc bữa phụ trong ngày.

• Giảm cân bằng lá ổi khô

Không chỉ quả ổi, mà lá ổi cũng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn đấy. Lá ổi được chứng minh có khả thúc đẩy hệ tiêu hoá và trao đổi chất, giúp đốt cháy năng lượng diễn ra hiệu quả. Bạn có thể tham khảo về kế hoạch giảm cân bằng lá ổi trong 1 tuần để thấy hiệu quả đốt mỡ, giữ dáng của loại trái cây này.

Một số thắc mắc khi giảm cân bằng ổi

Như vậy, đến đây chắc hẳn bạn đã có kha khá thông tin thú vị về việc ăn ổi có béo không và một số cách giảm cân bằng ổi như thế nào cho hiệu quả. Và để kế hoạch giảm cân của bạn cùng loại quả này đạt kết quả tốt nhất, có một vài điều quan trọng khác bạn cần ghi nhớ, đó là:

• Ăn ổi buổi tối có béo không?

Ổi có thể giúp bạn giảm cân với điều kiện là bạn cần vạch ra một kế hoạch ăn uống lành mạnh và khoa học. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên ăn ổi trước 8 giờ tối. Vì ổi khá khó tiêu, nếu ăn ổi quá muốn có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hoá, dẫn đến hạn chế khả năng đốt cháy năng lượng.

• Ăn ổi khi nào giảm cân hiệu quả nhất?

Hãy ăn ổi trước bữa chính? Ổi tươi rửa sạch, ngâm nước muối trong khoảng 10 phút, sau đó rửa lại lần nước nữa và để khô là có thể ăn ngay. Ổi tươi nên ăn trước mỗi bữa ăn 30 phút. Điều này tạo cảm giác no và bạn không muốn ăn nhiều vào bữa chính. Vừa tạo cảm giác no, cơ thể vừa hấp thu những chất dinh dưỡng. Khi cơ thể đủ dinh dưỡng thì sẽ không còn cảm giác đói thèm ăn, hạn chế hấp thu tinh bột, hiệu quả giảm cân vì thế mà đạt được tốt hơn khi bạn ăn những loại quả khác.

• Ăn nhiều ổi có tăng cân không?

Ổi cung cấp năng lượng và điều này có nghĩa là ăn nhiều ổi bạn vẫn có thể tăng cân. Ví dụ mỗi ngày bạn cần 2000kcal để duy trì hoạt động bình thường. Nhưng nếu bạn ăn vượt quá mức năng lượng cơ thể cần, khoảng 3kg ổi ~ với 2040kcal thì chắc chắn bạn sẽ tăng cân nếu không tiêu thụ hết mức năng lượng dư thừa.

• Ăn ổi có nóng không? 

Ổi có hàm lượng vitamin C rất cao, cao hơn cả các loại cam, chanh, quýt,… Vì vậy, nếu ăn nhiều ổi có thể khiến cơ thể bị nóng trong, khó tiêu. Lời khuyên tốt nhất vẫn là ăn với lượng vừa phải, khoảng 1-2 quả/ngày.

• Có nên ăn ổi khi đói không?

Ăn ổi có thể hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân nhưng không nên ăn ổi thay cơm dù bạn muốn giảm cân như thế nào. Đặc biệt là không nên ăn nhiều ổi khi đói. Ổi chứa hàm lượng vitamin C tương đối lớn do đó bạn không nên ăn ổi lúc đói, điều này sẽ ảnh hưởng dạ dày. Bạn chỉ nên ăn ổi trước bữa ăn 30 phút để giảm cân, tuyệt đối không giảm cân bằng cách thay cơm bằng ổi.

• Ăn ổi thay cơm giảm cân có được không?

Ăn ổi có khả năng giúp bạn giảm đi lượng mỡ thừa đáng kể. Nhưng bạn vẫn không thể chỉ ăn ổi thay cơm để giảm cân.Vì bạn có thể đối mặt với vấn đề thiếu hụt dinh dưỡng. Thay vào đó, bạn kết hợp ăn ổi với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và luyện tập thường xuyên.

Để không còn lo lắng về cân nặng khi ăn ổi, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Đến đây, chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi ăn ổi nhiều có béo không, ăn ổi có giảm cân không rồi chứ? Tuy nhiên, chỉ bằng việc ăn ổi để giảm cân thì bạn đừng mong có tác dụng ngay mà phải qua thời gian lâu dài, kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý và những bài tập luyện phù hợp với cơ địa của mình.

Bạn đang nghĩ mình đã giảm cân đúng cách nhưng vẫn chưa hiệu quả? Có thể kết hợp thêm phương pháp giảm cân bằng công nghệ cao nếu muốn giảm cân cấp tốc, hiệu quả nhanh chóng hơn. Trong đó phải kể đến phương pháp giảm béo Max Burn LipoTech 2021. Công nghệ này đáp ứng được những yêu cầu của một cách giảm mỡ bụng nhanh nhất, không mất sức, không mất thời gian nghỉ dưỡng. Để được tư vấn kỹ hơn về các phương pháp giảm cân phù hợp nhất, bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể ngay bây giờ.

BẠN BÉO ĐẾN ĐÂU? CLICK VÀO ĐÂY SẼ GIẢM ĐƯỢC ĐẾN ĐÓ!

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm… nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!